Sağlıklı yetişkin gebe kadınlar gebelik süresince toplam 10 – 14 kg. (ayda yaklaşık 1-1,5 kg.) almalıdırlar. Gebeliğe düşük kilo ile başlayan ve gebelik süresince yeterli kilo almayan annelerin bebeklerinin 2500 gr. civarında olma olasılığı vardır. Aşırı kilo ile gebe kalıp gebelik süresince fazla kilo almalarında ise iri bebek doğurma riski fazladır.
GEBE BESLENMESİ
SAĞLIKLI YAŞAM SAĞLIKLI BESLENME İLE MÜMKÜNDÜR,
SAĞLIKLI BESLENME İSE ANNE KARNINDAN İTİBAREN BAŞLAMALIDIR.
Bebek bekleyen anneler hem kendilerini hem de bebeklerinin gelişimlerini düşünerek beslenmelidirler.
Anne ve bebeğin sağlıklı beslenmesi için; annenin yaşı, gebelik sayısı, gebe kalmadan önceki kilosu göz önüne alınarak beslenme programı oluşturulmalıdır. Kısaca anne, vücudundaki yağ, su, kas oranlarını dengede tutmak, anne karnındaki bebeğin sağlık büyüme ve gelişmesini sağlamak ve emzirmeye hazırlanmak için yeterli ve dengeli beslenmek zorundadır.
Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme bebek ve anne için birçok sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin bebeğin boy uzunluğu genetik olarak düzenlenmiştir ama vücudundaki yağ miktarı annenin beslenmesi ile de ilişkilidir.
Sağlıklı yetişkin gebe kadınlar gebelik süresince toplam 10 – 14 kg. (ayda yaklaşık 1-1,5 kg.) almalıdırlar. Gebeliğe düşük kilo ile başlayan ve gebelik süresince yeterli kilo almayan annelerin bebeklerinin 2500 gr. civarında olma olasılığı vardır. Aşırı kilo ile gebe kalıp gebelik süresince fazla kilo almalarında ise iri bebek doğurma riski fazladır.
Olması gereken kilodan daha az kiloda gebe kalan anne adaylarının (Beden Kitle İndeksi BKİ=20) gebelik süresince alacağı toplam kilo 12,5 – 18 kg. arasında olmalıdır.
Normal kiloda gebe kalan anne adaylarının (Beden Kitle İndeksi BKİ=20 - 25) gebelik süresince alacağı toplam kilo ise 11,5 – 16 kg. arasında olmalıdır.
Fazla kiloda gebe kalan anne adaylarının (Beden Kitle İndeksi BKİ=25 - 29) gebelik süresince alacakları toplam kilo ise 7 – 11,5 kg. arasında olmalıdır.
Obez durumda gebe kalan anne adaylarının (Beden Kitle İndeksi BKİ=30 ve üzeri) gebelik süresince ağırlık kazınımı ise 7 kg. olmalıdır.
Gebelik süresince alınacak günlük enerjinin yaklaşık %5’i protein, %30’u yağlar ve %60’ı da kompleks karbonhidratlardan sağlanmalıdır.